10 Fehler, die deine Erkältung verschlimmern

Wenn das Wetter sich verändert und unser Immunsystem schwach ist, haben wir es meist schnell wieder mit einer Erkältung zu tun. Das ist natürlich ärgerlich und wir versuchen sofort, die Viren und Bakterien mit allen möglichen Mitteln loszuwerden. Dabei machen wir nur leider häufig Fehler, mit denen wir unsere Erkältung nicht verbessern, sondern eher verschlimmern!

Welche sieben Fehler wir ständig machen, erfährst du auf den nächsten Seiten!

#1 Du putzt deine Nase falsch

Schnupfen ist so anstrengend. Damit du deine Erkältung nicht verschlimmerst, ist es wichtig, dass du die Nase richtig putzt und keine Fehler dabei macht. Dabei ist es wichtig, dass du immer ein Nasenloch verschließt. Anschließend tupfst du deine Nase ab, statt sie mit dem Tusch abzuwischen; so vermeidest du eine wunde Nase. 

Tipp: Verwende Papiertaschentücher, die du nach dem Gebrauch sofort entsorgen kannst. Das ist hygienischer und vermeidet die Verbreitung der Erreger. 

Der nächste Fehler ist ebenfalls typisch. 

#2 Du senkst dein Fieber zu schnell

Fieber ist bei Erkältungen eine natürliche Reaktion unseres Körpers, um Krankheitserreger abzuwehren. Deswegen solltest du das Fieber nicht zu schnell auf künstliche Art und Weise senken, da das Immunsystem sonst bei seiner Arbeit aufgehalten wird. Aufpassen solltest du jedoch ab Temperaturen von 38 Grad bei Kindern und 38,5 Grad bei Erwachsenen - hier solltest du versuchen, das Fieber auf natürliche Art zu senken, bevor du zu Tabletten greifst. Das kannst du zum Beispiel mit kühlenden Wickeln um die Wade oder auf der Brust probieren. 

Auch der nächste Punkt kann deine Erkältung verschlimmern. 

#3 Du benutzt Nasensprays zu lange

Wer an einer verstopften Nase leidet, greift oft direkt zu Nasensprays. Die Möglichkeit ist zwar effektiv, sollte aber nicht länger als eine Woche in Anspruch genommen werden. Denn der Körper gewöhnt sich sehr schnell an das Spray und die Gefahr einer Abhängigkeit steigt. Deswegen solltest du Nasensprays nie länger als eine Woche verwenden. 

Beim Nasenspray machen wir auch oft einen anderen fatalen Fehler!

#4 Du reinigst dein Nasenspray nicht 

Das Nasenspray reinigen die allerwenigsten, doch das ist sehr wichtig! Denn sonst setzen sich Bakterien am Sprühkopf fest und dringen bei jeder Benutzung wieder in die Nase ein. Deswegen solltest du den Sprühkopf des Sprays immer und nach jeder Benutzung mit heißem Wasser waschen. Wenn du unterwegs bist, reicht auch ein sauberes Tuch. 

Der nächste Fehler verlangsamt die Stärkung des Immunsystems:

#5 Du ruhst dich nicht aus

Ruhe ist das A und O zur Heilung einer Erkältung! Der Körper muss die Chance bekommen, sich vollständig erholen zu können, weil sonst Folgekrankheiten entstehen können. Größere Anstrengungen und Stress belasten die Abwehrkräfte, die sowieso schon ihre gesamte Kraft brauchen, um die Viren oder Bakterien abzuwehren. Deswegen: Ruhe, Ruhe, Ruhe!

Aber Achtung: Daraus sollte nicht der nächste Fehler entstehen!

#6 Du bleibst nur im Bett

Bei all der Ruhe solltest du dennoch nicht vergessen, ab und zu an die frische Luft zu gehen. Ein kleiner Spaziergang schadet dem Körper nicht, sondern ist gut für den Kreislauf und die gereizten Nasenschleimhäute. Pack dich also in eine warme Jacke und unternimm einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft. 

Aber: Das gilt nicht für diejenigen, die Fieber haben. Da gilt absolute Bettruhe! 

Den nächsten Fehler machen viele unbewusst!

#7 Du putzt die Nase zu oft

Ihr kennt das bestimmt: Eure Nase ist verstopft, aber egal wie sehr ihr es auch versucht, das Sekret kommt nicht aus der Nase ins Taschentuch. Wenn ihr dieses Problem habt, solltet ihr nicht ständig versuchen, die Nase zu putzen, denn das kann bewirken, dass der Schleim und die Viren in die Nebenhöhlen kommen. Experten empfehlen daher, lieber das Sekret hochzuziehen. So landet es im schlimmsten Fall im Verdauungstrakt und kann nicht gefährlich für uns werden. 

Was dir ebenfalls schaden kann ...

#8 Du trinkst zu viel Pfefferminztee

Viele von uns greifen bei einer Erkältung gerne zu heißen Getränken, um den Hals zu beruhigen und die Nase zu befreien. Pfefferminztee ist ein beliebtes Hausmittel, doch Vorsicht: Zu viel Pfefferminztee kann auch negative Auswirkungen haben. Der Mentholgehalt kann die Schleimhäute austrocknen und so das Gefühl der Verstopfung verstärken. Zudem kann er bei empfindlichen Personen Sodbrennen auslösen. Daher solltest du den Konsum von Pfefferminztee moderat halten und ihn mit anderen Teesorten abwechseln, um eine wohltuende und nicht belastende Wirkung zu erzielen. Ein Klassiker ist Kamillentee, den wir im nächsten Abschnitt genauer betrachten werden.

Und dann gibt es noch einen weiteren Tee, der dir helfen kann...

#9 Du trinkst bei Vireninfektionen Kamillentee

Kamillentee ist ein bewährtes Hausmittel bei Erkältungen und kann eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, die gereizten Schleimhäute zu beruhigen und den Heilungsprozess zu unterstützen. Dennoch ist es wichtig, den Konsum von Kamillentee in Maßen zu halten, da übermäßiger Genuss die Schleimhäute austrocknen kann. Achte darauf, den Tee nicht zu heiß zu trinken, um den Hals nicht zusätzlich zu reizen. Kombiniere den Kamillentee mit anderen Kräutertees wie Fenchel oder Thymian, die ebenfalls eine wohltuende Wirkung haben können.

Und wenn es um Medikamente geht, solltest du auch vorsichtig sein ...

#10 Du kombinierst zu viel Medikamente

Bei einer Erkältung greifen viele Menschen schnell zu verschiedenen Medikamenten, um die Symptome zu lindern. Doch Vorsicht: Die gleichzeitige Einnahme mehrerer Medikamente kann mehr schaden als nützen. Besonders wenn sich die Wirkstoffe überschneiden, kann dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Bevor du mehrere Präparate kombinierst, lies die Packungsbeilagen sorgfältig durch oder konsultiere einen Arzt oder Apotheker. Manchmal reicht schon ein einziges Mittel aus, um die Symptome zu lindern. Vertraue deinem Körper und vermeide es, ihn mit unnötigen Medikamenten zu belasten.