7 Dinge die Menschen tun, die fast nie erkältet sind

Gerade jetzt wo es wieder kälter wird, heißt es, doppelt aufpassen! Viele erwischt es leider ständig. Es wird nur ein bisschen kälter, die Fenster sind nass und schon merkt man die Schniefnase und die nervigen Gliederschmerzen. Doch andere trifft es komischerweise nie. Was machen sie anders, als alle anderen? Mit diesen Tipps gehörst du ganz schnell, zu den glücklichen Menschen, die fast nie erkältet sind oder krank werden: 

#1 Regelmäßig Hände waschen

Im Alltag sollte man sich viel häufiger die Hände waschen, da man mit so vielen Bakterien in Berührung kommt. Alleine auf dem Weg zur Arbeit, in der U- und S-Bahn, dann auf den Toiletten, oder beim Hände schütteln. Es werden so viele Bakterien übertragen, da dauert es nicht lange, bis man sich wieder eine Erkältung eingefangen hat. Sobald ein bisschen auf die Hygiene geachtet wird, sich ordentlich die Hände wäscht und es vermeidet sich ins Gesicht zu fassen, ist man auf der sicheren Seite, vor allem zu Zeiten von Corona. 

So kannst du übrigens selbst Desinfektionsmittel herstellen! 

#2 Mehr Bewegung

Geh am besten raus und treib mehr Sport! Bewegung ist immer gut für den Körper und das egal bei welcher Jahreszeit. Einfach dick genug anziehen und ab nach draußen. Egal welche Sportart, ob Joggen, Schwimmen, Fitnessstudio oder auch nur ein Spaziergang nach dem Abendessen. Bewegung ist Bewegung und hält den Kreislauf in Schwung. Es stärkt noch dazu das Immunsystem und ist ebenso gut für die Psyche. 

Jedoch solltet du es vermeiden, wenn du schon erkältet bist, Sport zu treiben. Dadurch dauert das Auskurieren doppelt so lange wie normalerweise und es führt zu einer Belastung für das Herz und den Organismus und kann manchmal auch schwerwiegende Folgen haben.

#3 Stress vermeiden 

Gerade in der Erkältungszeit sollte man darauf achten, sich nicht zu sehr stressen zu lassen und sich auch mal ein paar entspannende Stunden gönnen. Selbst wenn es im Beruf oder Privatleben heiß her geht, muss man trotzdem dafür sorgen mal runter zukommen, da Stress auch sehr auf das Immunsystem schlägt.

Falls man dazu neigt, schnell inneren Stress aufzubauen, gibt es einige Tipps wie man zur Ruhe kommen kann. Während der Stresssituation einfach mal ganz tief Ein- und wieder Ausatmen kann schon dazu führen den Körper zu entspannen. Man sollte sich gelegentlich auch mal einen Besuch bei der Massage, oder in der Therme gönnen. 

#4 Genug Schlaf

Noch ein wichtiger Aspekt für ein gutes Immunsystem ist es, genügend Schlaf zu bekommen - und das jeden Tag! Wie bewiesen wurde, kann man keinen Schlaf nachholen. Also wenn man unter der Woche täglich nur 4-5 Stunden Schlaf bekommt, bringt es absolut gar nichts dann am Wochenende über 10 Stunden zu schlafen. 7-8 Stunden sind perfekt für den Körper und man fühlt sich am nächsten Tag erholt und ausgeschlafen. 

Falls du Schlafprobleme hast, solltest du mal auf deine Atmung achten. Falls die Schlafprobleme längere Zeit unverändert bleiben, solltest du überlegen einen Arzt aufzusuchen, denn die Problematik solltest du nicht unterschätzen.

#5 Gesunde Ernährung 

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist auch ein wichtiger Bestandteil eines guten Immunsystems. Die Ernährung schützt zwar nicht vor Krankheitserregern, aber auf lange Sicht, kann die richtige Ernährung dem Körper viel mehr geben. Man hat auch ein viel besseres Wohlbefinden, wenn man ein bisschen auf seine Ernährung achtet und nicht nur Fast Food zu sich nimmt. Vor allem Obst, Gemüse und tierische Proteine funktionieren wie ein Schutzschild vor Krankheiten.

Ebenfalls solltest du darauf achten, genügend Vitamine und Mineralien zu dir zu nehmen, sie schützen dich oftmals vor einer Erkältung! 

#6 Körper nicht strapazieren

Giftstoffe laugen nicht nur unseren Körper aus, sondern tun uns auch nicht gut. Da meldet sich schon das ein oder andere Mal eine Erkältung an, ohne das wir einen ersichtlichen Grund sehen, aber es ist ganz einfach: Viel trinken ist das A und O. Gemeint ist natürlich Wasser oder Tee. 

Wer Probleme hat, täglich genügend Wasser zu trinken, für den gibt es auch ein paar Tipps: Zum Beispiel darauf achten, immer eine kleine Flasche Wasser für unterwegs dabei zu haben. Oder in der ganzen Wohnung Wasserflaschen zu verteilen, da wird man automatisch darauf aufmerksam gemacht, mal wieder etwas zu trinken. 

#7 Impfen lassen 

Wenn du besonders anfällig für Krankheiten bist, solltest du überlegen, dich gegen Grippe impfen zu lassen. Dann bist du auf jeden Fall auf der sicheren Seite. Das gilt aber für alle Menschen wie Kleinkinder, Senioren und Kranke. Wer gegenüber Impfungen zweifelt, sollte zu einem Arzt seines Vertrauens gehen und sich beraten lassen.